Белая диета после отбеливания зубов – как правильно составить рацион питания и примерное меню на неделю, особенности гигиены полости рта

Каждый человек мечтает о белоснежной улыбке, поэтому за короткое время процедура отбеливания обрела популярность.

К сожалению, не все люди довольны результатом, ведь за короткий период времени зубы приобретают прежний вид.

Причина этого кроется никак не в отсутствии профессионализма стоматолога, который проводит процедуру, а в отказе от специальной диеты, которой необходимо следовать после отбеливания зубов.

Что такое «белая диета»?

Белая диета – это комплекс особых правил питания, соблюдение которых позволяет избежать потемнения зубной эмали в результате пигментации. Длительность диеты – 7 – 14 дней. Около недели после отбеливания зубов строго запрещены «цветные» продукты питания, которые могут окрасить зубы и тем самым сделать проведенную ранее процедуру полностью бесполезной.

Большинство продуктов, которые входят в наш рацион, содержат красители, как искусственные, так и натуральные. При здоровой эмали зубов они не нанесут никакого вреда, а вот при наличии микротрещинок или после стоматологических процедур, они проникают в эмаль зуба и окрашивают её.

Употребление чая и кофе в первую неделю после отбеливания способствует потемнение эмали

Запрещенные продукты

Перечень продуктов, которые запрещены во время белой диеты, достаточно большой. К ним относятся:

  1. Кофе, чай, какао.
  2. Шоколад.
  3. Любые соусы.
  4. Леденцы.
  5. Овощи и фрукты, способные окрасить зубы.
  6. Чипсы.
  7. Специи.
  8. Соки, морсы и вина.
  9. Мясные изделия с красителями.
  10. Напитки с красителями.

Белая диета исключает употребление шоколада

Содержать пигмент могут как натуральные, так и продукты синтетического происхождения. Натуральный краситель, несмотря на свою безопасность для организма, часто приводит к потемнению эмали за достаточно короткий срок. Например, следующий перечень овощей категорически противопоказан:

  1. Морковь.
  2. Баклажаны.
  3. Свекла.
  4. Томаты.
  5. Перец.
  6. Тыква.

Овощи с натуральным красителем противопоказаны на белой диете

Фрукты, приводящие к пигментации зубов:

  1. Апельсины.
  2. Грейпфрут.
  3. Дыня.
  4. Слива.
  5. Манго.
  6. Клубника.

Употребление клубники после отбеливания зубов приводит к пигментации эмали

Очень внимательным необходимо быть в первые 48 часов после стоматологической процедуры и ни в коем случае не употреблять запрещенные продукты. В рацион не должны входить чай и кофе, которые даже в малом количестве могут привести к потемнению эмали.

Не рекомендованы кисломолочные продукты и натуральные кислоты. В первое время после отбеливания чувствительность зубов повышена, и употребление продуктов с высоким содержанием кислот может навредить эмали. Рацион должен состоять из светлых продуктов с низким количеством кислот.

Разрешенные продукты

Рацион должен быть наполнен продуктами с высоким содержанием кальция и белка. К ним относятся:

  1. Молочные продукты с низким содержанием жира.
  2. Рыба.
  3. Рис.
  4. Яйца.
  5. Капуста.
  6. Овсянка.
  7. Бананы.
  8. Яблоки.
  9. Нежирные сорта мяса.
  10. Белая фасоль.

Сыры, простокваша и творог оказывают хорошее воздействие на зубную эмаль

Пшеничный хлеб можно начинать кушать со второй недели диеты. Хорошее воздействие на зубную эмаль окажут  . Из напитков предпочтение необходимо отдать минеральной воде и зеленому чаю. Не окажет вреда обезжиренное молоко и кефир.

Общие рекомендации

Белая диета требует соблюдения особых правил. К ним относятся:

  1. Суточный рацион – не более 1500 кал.
  2. В день нужно кушать 5-6 раз.
  3. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.
  4. Перед употреблением еды пьют стакан воды или минералки.
  5. Обязательное использование зубной нити.
  6. Отказ от курения или сокращение количества сигарет в день.
  7. Время чистки зубов – от 3-х минут.
  8. Отказ от использования помад и блесков в течение 7 дней.

Как правильно пользоваться зубной нитью

При соблюдении этих простых правил можно сохранить белоснежную улыбку после отбеливания зубов в течение 2-лет. Кроме того, диета способствует укреплению зубной эмали и позволяет предотвратить развитие кариеса. Исключение жирных продуктов во время белой диеты способствует похудению, что также положительно влияет на организм.

После приема пищи важно применять лечебные зубные пасты, которые в идеале подбирает стоматолог в зависимости от состояния ротовой полости. К наиболее распространенным зубным пастам для чувствительных зубов относятся:

Sensodyne От 230 руб
Colgate Sensitive От 260 руб
LACALUT Extra Sensitive От 180 руб
PRESIDENT Sensitive От 150 руб
SILCA Complete Sensitive От 100 руб

Примерное меню

Несмотря на большие ограничения, рацион на белой диете достаточно насыщенный, а чувство голода полностью исключено. Примерное меню выглядит следующим образом:

Завтрак Йогурт, минеральная вода Омлет, тост и зеленый чай Тосты, творог, зеленый чай
Второй завтрак Сыворотка Салат из разрешенных фруктов Салат из фруктов
Обед Рис с добавлением мяса курицы, зеленый чай Яйца, салат из овощей, запеченная рыба, минеральная вода Бульон, салат из овощей, рыбные котлеты
Перекус Кефир Йогурт Сырники, минеральная вода
Ужин Теплое молоко Кефир Кефир

Для заправки салатов необходимо выбирать растительное масло. Это положительно скажется на эмали зубов и всей пищеварительной системе. Употреблять напитки желательно через трубочку, исключая их контакт с зубами. Продукты питания должны иметь оптимальный температурный режим.

Преимущества и недостатки белой диеты

  • Через 2 недели можно начинать постепенно насыщать рацион продуктами питания, которые были включены в него ранее. Делать это нужно постепенно, чтобы не навредить пищеварительной системе. Не стоит сразу же начинать кушать яркие овощи и фрукты, и, тем более, полуфабрикаты, от которых желательно вообще отказаться.
  • В первую очередь необходимо увеличить количество пшеничного хлеба и жирных кисломолочных продуктов. В небольшом количестве можно кушать жирные бульоны, тушеные овощи и каши с добавлением масла. Первые несколько дней овощные салаты, включающие запрещенные продукты, кушают небольшими порциями, как и фрукты, а после приема пищи чистят зубы.
  • Белоснежная улыбка требует тщательной работы и соблюдения особой диеты. Без изменений в рационе питания процедура отбеливания зубов не откажет должного результата и окажется бесполезной тратой денег. Ведь исключить пигментацию чувствительных зубов после стоматологической процедуры никак, кроме диеты, нельзя.

Источник: https://expertdent.net/produktyi/belaya-dieta-posle-otbelivaniya-zubov.html

Белая диета после отбеливания зубов: список разрешенных продуктов

Как известно, здорового питания придерживаются люди не только ради похудения, но и для поддержания своего здоровья. В данном случае, ограничение в питании связано с процедурой отбеливания зубов.

С недавних пор такая процедура является очень популярной благодаря результативности и доступности.

Однако, чтобы эффект от профессионального отбеливания продержался как можно дольше, необходимо соблюдать белую диету.

Белая диета: что это и зачем она нужна?

При соблюдении свода правил, можно сохранить белоснежный цвет зубной эмали как минимум на два года.

Называется диета «белой» потому, что в ней существуют ограничения по цветным продуктам.

Предпочтение отдается блюдам из продуктов светлого цвета. Существует еще одно название диеты — «прозрачная».

Необходимость диеты обусловлена тем, что после процедуры осветления зубы максимально подвержены воздействию разных веществ.

Эмаль после отбеливания истонченная и пористая. Легко поддается красящим пигментам, которые находятся в еде и напитках.

Обратите внимание

Большинство продуктов, которые входят в рацион человека, содержат красители. Неважно, искусственные они или натуральные.

Здоровой эмали зубов красители не нанесут никакого вреда. А вот при наличии микро-трещинок они проникают в эмаль зуба и окрашивают её.

Продолжительность диеты

В течение двух или трех дней после осветления зубов строго запрещены к употреблению окрашивающие продукты. Эмаль еще слишком тонка, риск свести на нет все старания очень велик.

На четвертые сутки можно позволить некоторое количество красящих продуктов, если не получается отказаться от них совсем. Красящие напитки можно употреблять в малом количестве и только через трубочку.

После употребления красящего напитка или еды необходимо почистить зубы и прополоскать рот.

Специалисты рекомендуют придерживаться белой диеты как минимум две недели. Чтобы продлить результат после отбеливания, лучше соблюдать правила в течение месяца.

Разрешенные продукты

  1. Белое мясо (курица, индейка).
  2. Белая рыба, мидии, кальмары.
  3. Рис.
  4. Сыр, не сильно твердый, без специй.
  5. Творог, простокваша, молоко, сметана.
  6. Сливочное и растительное масло.
  7. Яичный белок.
  8. Белая фасоль.
  9. Ванильное мороженое.
  10. Грецкие орехи.
  11. Грибы белого цвета (шампиньоны, белые, вешенки).
  12. Водоросли.
  13. Картофель, огурцы без кожуры, белый болгарский перец.
  14. Макароны из твердых сортов пшеницы.
  15. Выпечка и другие мучные продукты из муки грубого помола.
  16. Каши: овсяная, кукурузная, гречневая.
  17. Белая смородина
  18. Белый виноград.
  19. Бананы, груши, ананас.
  20. Яблоки без кожуры.
  21. Пекинская, цветная и белокочанная капуста.
  22. Спаржа, сельдерей.
  23. Из напитков лучше выбирать воду, коктейли без ярких цветов, натуральные некрепкие чаи.
  24. Алкоголь. Прозрачного или белого цвета.
  25. Натуральный йогурт, без красителей.

Запрещенные продукты

Продукты, запрещенные к употреблению:

  1. Кофе. Кофейные напитки, какао.
  2. Чай, как черный, так и зеленый. И напитки, приготовленные на их основе.
  3. Лимонады, соки, морсы.
  4. Вино, прежде всего красное.
  5. Цветные ликеры.
  6. Булочки и пирожки с цветной начинкой.
  7. Коктейли с большим количеством красителей.
  8. Шоколад. И другие продукты питания с добавлением какао.
  9. Овощи, способные окрасить зубы. Свекла, морковь, тыква и другие.
  10. Аджика, кетчуп, соевый соус, томатная паста и другие разноцветные соуса.
  11. Пряности, бальзамический уксус.
  12. Кисломолочные продукты запрещены в первые два дня после процедуры.
  13. Цитрусовые.
  14. Слива, манго, дыня и другие.
  15. Красная и черная смородина, клубника, черника и другие разноцветные ягоды.
  16. Продукты, содержащие кислоту.
  17. Яичный желток.
  18. Карамель, леденцы и другие конфеты.
  19. Мясные изделия с красителями. Колбаса, ветчина, грудинка и другие.
  20. Маринованное мясо, сало со специями.
  21. Пирожные, торты, варение.
  22. Мороженое с цветными наполнителями.

Общие рекомендации

После отбеливания зубная эмаль сильно подвержена воздействиям из внешней среды.

Белая диета не только основана на том, что не стоит есть ряд продуктов, но и на том, что следует изменить привычный образ жизни.

Примерный рацион во время диеты

  • Завтрак — йогурт или каша. В дополнение можно съесть отварной яичный белок.
  • Обед — на первое можно съесть крем-суп из белых грибов или сыра, на второе — рыба или мясо с гарниром из риса. Из напитков можно выбрать молоко.
  • Полдник — можно скушать несладкую булочку, фрукты. Дополнить стаканом молока или домашнего натурального чая.
  • Ужин — кусочек мяса или рыбы, желательно отварной или запеченный. К нему подать картофельное пюре и легкий салатик.

Главное правило рациона при белой диете — полноценное питание.

Чтобы эмаль зубов восстановилась и окрепла, питание должно быть разнообразным и полезным.

Белая диета не предполагает голодания, она направлена на восстановление эмали и сохранение цвета зубов надолго.

Гигиенические процедуры

Белая диета — довольно эффективный способ продлить эффект от отбеливающей процедуры. Но одной диеты будет недостаточно.

Гигиенические процедуры включают в себя:

  • Чистка зубов два раза в день как минимум по три-пять минут. Щетка должна быть средней жесткости, а сама чистка зубов интенсивная.В случае употребления пищи из запрещенного списка, чистить зубы необходимо сразу после еды.
  • Использование ополаскивателя для ротовой полости после каждого приема пищи и чистки зубов.
  • Выбирать лучше пасту и ополаскиватель с высоким содержанием фтора.
  • Использование зубной нити, чтобы очистить пространство между зубами.Зубная щетка на этих участках бесполезна. А остатки пищи могут вызвать кариес и зубной камень.
  • Женщинам лучше отказаться от использования губной помады и жидких блесков на два-три дня после процедуры.

Вредные привычки

Вредные привычки наносят вред не только внутренним органам, но и эстетическому виду человека.

На цвет зубов влияет также и курение. В период белой диеты лучше совсем отказаться от этой вредной привычки. Или хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет до минимума.

Источник: https://dentamed.club/gigiena/otbelivanie/belaya-dieta-posle-o.html

Чтобы снова не окрасить зубы – белая диета после отбеливания зубов

Белоснежная улыбка никогда не выходит из моды. Современные стоматологические кабинеты предлагаю несколько способов отбеливания на любой вкус и кошелек.

Читайте также:  Чем чистить зубные протезы в домашних условиях: народные способы и специальные препараты, советы по применению

Но сложность заключается не в получении результата, который гарантируется в любом случае. Сохранение нужного эффекта – вот что зачастую вызывает сложности. Белая диета после отбеливания зубов – основной помощник в сохранении ослепительной улыбки. Без соблюдения определенных правил питания, все старания пойдут насмарку.

Суть белой диеты после отбеливания зубов

Клиническая или домашняя процедура отбеливания делает зубную эмаль немного тоньше и намного уязвимей к воздействиям внешней среды.

Красящие частицы из продуктов легче проникают в дентин, вследствие чего проведенные манипуляции по отбеливанию могут оказаться просто-напросто бесполезными.

Потому-то каждый пациент получает от стоматолога специальную памятку с подробно расписанными правилами питания.

Белая, или как её еще называют, прозрачная диета включает в себя продукты, не способные окрасить зубную эмаль в течении двух недель после процедуры. Особенно опасны первые два дня, потом в подборе питания следует послабление.

Плюсы и минусы есть у любой диеты. Прозрачная не исключение.

К преимуществам относятся:

  • радость от приобретенного цвета;
  • минимальное употребление продуктов с красителями и сомнительными химическими соединениями;
  • маленький бонус, актуальный в большей степени для женщин – возможность скинуть пару-тройку килограмм.

Недостаток всего один, но заставляющий поволноваться: из-за ограниченности продуктового набора возникает нехватка нужных организму микроэлементов. Поскольку период ограничений короток, это не приносит человеку серьезного вреда. Для собственного спокойствия можно дополнительно принимать поливитаминный комплекс.

Из-за повышения чувствительности зубов, в рацион добавляются продукты с низким содержанием кислот.

Женщинам на время рекомендуется отказаться от губной помады, блеска и контурного карандаша. В их составе содержаться искусственные красители, которые могут оставить следы на эмали и испортить первоначальный цвет.

Как правильно составить рацион питания?

Пациент должен предварительно обсудить со своим врачом – допускает ли его состояние здоровья переход на предлагаемый пищевой режим. Такие диагнозы как язва желудка, гастрит и повышенная кислотность могут привести к обострению заболевания. А поглощение кисломолочных продуктов в неумеренных количествах даже в здоровом желудке способно расстроить естественную микрофлору кишечника.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов примерно следующий:

  • Молочные продукты (кефир, молоко, творог, простокваша, йогурт без красителей). Организм должен получать достаточное количество кальция после процедуры отбеливания.
  • Из фруктов – бананы, зеленые и желтые яблоки, груши, авокадо, лимон, светлый виноград, абрикосы, персики.
  • Ограничения в морепродуктах нет, но у жареной рыбы шкуру лучше выбросить.
  • Овощи, которые можно кушать – капуста (белокочанная, цветная, пекинская), сельдерей, спаржа, петрушка, кинза, очищенные от кожуры огурцы.
  • Белые соусы, твердый сыр, пшеничные отруби.
  • Хлеб и макароны из пшеничной муки.
  • Разные сорта орехов (грецкие, арахис, фундук, кешью), тыквенные и подсолнечные семена.
  • Белое мясо – курятина, крольчатина, говядина без красителей.
  • Белая фасоль.
  • Крупы.
  • Вареные яйца.
  • Отварной картофель, грибы.
  • Зеленый и белый чай.
  • Зефир, пастила без добавок.

Добавление в пищу оливкового масла и лимонного сока ограничивается.

Запрещенные продукты

Окрашивающий пигмент есть как в натуральных, так и в синтетических продуктах.

Их список достаточно обширен:

  • Овощи: томаты, перец, свекла, баклажаны, тыква, морковь, дайкон, вареная репа.
  • Фрукты и ягоды: клубника, малина, смородина, киви, слива, апельсины, грейпфрут, черника, вишня, клюква, гранат, дыня, темный виноград.
  • Джемы, варенья, пастилы из вышеперечисленного.
  • Карри, куркума, цветные соусы и кетчупы, бальзамический уксус.
  • Колбасные изделия.
  • Какао и шоколадные изделия.
  • Сухарики, чипсы.
  • Цветное мороженое.
  • Кондитерские изделия с красителями, леденцы, карамель, цветной мармелад.

Курение – бич не только легких, кожи, ногтей и волос, но и белоснежной улыбки. Негативное влияние табачного дыма на организм как изнутри, так и снаружи давно известно.

Качество зубной эмали у курильщика «оставляет желать лучшего» в очень короткий срок, а уж после отбеливания, защитная оболочка зуба становится настолько уязвимой и чувствительной, что каждая сигарета наносит даже не двойной, а тройной удар по красоте и здоровью полости рта.

Курение очень быстро уничтожит всю белизну, поэтому лучше оставить это занятие в прошлом.

Что можно пить, а что – нельзя

  • К выбору напитков тоже нужно относится с осторожностью. Для питья используется коктейльная трубочка.
  • Про напитки, содержащие какао, свежевыжатые соки и морсы, придется забыть на время диеты.
  • Ошибочно мнение, что белое вино после отбеливания можно употреблять без опаски, в отличие от красного.
  • Но и в том, и в другом содержаться желтые полифенолы, органические вещества танины, способствующие процессам диссоциации хромогенов и окрашиванию эмали.
Важно

Содержащаяся в газировке кислота размягчает зубную эмаль, способствуя тем самым проникновению красящего вещества. Минеральную воду нужно покупать без газа.

Пигментация эмали от крепкого кофе сильнее, даже чем от курения, поскольку красящие вещества проникают в структуру зуба моментально.

Оптимальные варианты – зеленый чай с медом, молоко, минеральная негазированная вода.

Примерное меню на неделю

Зная о предстоящей процедуре, нужно продумать схему питания и заранее закупить необходимые продукты.

Завтрак может включать в себя:

  • йогурт без сахара;
  • горсть сухофруктов;
  • тарелочку овсяной или манной каши;
  • порцию творога с изюмом;
  • зеленый чай с медом;
  • рекомендуемый свежий фрукт.

Варианты на обед:

  • тушеная капуста;
  • салат из свежих овощей, заправленный сметаной или кефиром;
  • сваренные вкрутую яйца;
  • тертый сыр;
  • отварное мясо под белым соусом;
  • уха на молоке;
  • кусочек ржаного хлеба.

Ужин:

  • сырники, сдобренные ложкой меда;
  • рыбно-творожные биточки;
  • котлеты на пару;
  • рисовая и пшенная каша;
  • тушеная фасоль,
  • салат из дайкона;
  • молочный кисель;
  • несколько персиков или груша.

В качестве перекуса:

В такие необычные дни можно попробовать приготовить новое блюдо. Например, салат из кокосового ореха с добавлением картофеля и йогурта.

Особенности гигиены после отбеливания зубов

После каждого приема пищи зубы чистятся пастой 5-7 минут, а перед сном на них наносится специальный защитный гель.

Паста покупается с высоким содержанием кальция, без абразива, а щетка – с мягким ворсом.

Если нет возможности воспользоваться зубной щеткой – нужно хотя бы прополоскать ротовую полость после любого приема пищи или напитка.

Ополаскиватель для полости рта, содержащий фтор, используется утром и вечером. Можно опробовать ирригатор и флосс.

Отзывы

Алена, 23 года: «В принципе, диета не так уж ужасна. Но я так люблю крепкий черный чай, что через некоторое время мои зубы снова желтеют. Поэтому посещать стоматолога и отбеливать зубы приходится часто».

Ольга Дмитриевна, 46 лет: «Отбеливать зубы боялась идти, но процесс оказался совсем несложным. А уж эффект – фантастика! Сложновато было с предписанной диетой, постепенно втянулась. Повесила на холодильник памятку от доктора, постоянно напоминала себе – что можно, а какие продукты оставить на потом.

Я хочу сохранить осветление на максимально долгий срок, поэтому до сих пор стараюсь меньше кушать цветных продуктов. Ну, к овощам-фруктам это не относится, а вот кофе и черный чай практически не пью, перешла на зеленый. Шоколада стала покупать меньше. Привыкла после каждого приема пищи полоскать рот.

Вкусная диета, и недорогая».

Виктория 22 года: «Я фотомодель, и работа моя подразумевает привлекательный внешний вид. Улыбке на фотографиях отводится особая роль. Для сохранения красоты зубов я не только отбеливаю их, но тщательно соблюдаю все указания моего стоматолога. Прозрачная диета короткая, но полезная, понравилась еще и тем, что я похудела за эти дни. Подумываю периодически её повторять».

О том, что красота – страшная сила, говорилось много раз. Важно помнить, что для поддержания “цветущего” вида, необходимо прикладывать определенные усилия: бороться с ленью, искушением, и самое важное – подходить ко всем процедурам с умом и долей здоровой подозрительности.

Нужна ли эта процедура? Чем я готов пожертвовать ради результата? Каков риск? Положительное решение влечет за собой целый список требований к человеку.

И если он проявит должное терпение, самодисциплину и упорство, выдержит прозрачную диету, то в итоге получит то, о чем мечтал – приближенную к голливудским канонам, ослепительную улыбку на долгий срок.

Источник: https://zubki2.ru/gigiena-polosti-rta/otbelivanie/belaya-dieta-posle-otbelivaniya-zubov.html

Белая диета после отбеливания зубов: особенности питания, список разрешенных продуктов, правила ухода за эмалью

Белоснежная улыбка — не только украшение внешности: ее воспринимают, как показатель социального успеха и благополучия. Неудивительно, что процедура отбеливания с каждым годом набирает популярность.

Однако для стойкого результата мало визита к стоматологу: необходимо самостоятельно приложить определенные усилия для сохранения белизны зубов.

Основные принципы ухода

Первое время после чистки и отбеливания зубная эмаль отличается особенной чувствительностью: она легко впитывает красители, остро реагирует на перепады температур, кислую, твердую пищу.

Важно в этот период придерживаться ограничений, касающихся как питания, так и обращения с зубами, чтобы деньги, потраченные на процедуру, не оказались в итоге выброшенными в мусорное ведро.

    • Питание. На время соблюдения диеты из рациона исключаются продукты, способные окрашивать эмаль. Чай, кофе, соки попадают под строгий запрет.Основу рациона составляет еда без пигментов, химических красителей. Пища, обладающая повышенной кислотностью, а также твердая, исключается.
    • Тепловой режим. Строго противопоказаны резкие перепады температур. Еда, вода не должны быть слишком холодными или горячими. Если на улице зима, важно избегать контакта зубов с ледяным воздухом.
    • Гигиена. Необходимо тщательно следить за состоянием ротовой полости. Чистить зубы следует после каждого приема пищи, причем делать это надо более интенсивно, чем обычно — как минимум, в течение трех минут.

Во избежание болевых ощущений предпочтение лучше отдать пастам с пониженным содержанием кислоты.Во время диеты обязательно использование дополнительных средств, таких как зубная нить и ополаскиватель для полости рта с содержанием фтора.

    • Воздержание от курения. Человек, решивший сделать отбеливание зубов, должен отдавать себе отчет в том, что белые зубы и никотин абсолютно несовместимы. На время диеты ни о каких сигаретах не может быть и речи!

Хорошим вариантом станет окончательный отказ от курения. Конечно, такой шаг далеко не всем дается легко, однако сияющие здоровьем и белизной зубы, равно как отличное самочувствие и внешний вид, могут стать отличным стимулом к здоровому образу жизни.

    • Отказ от помады. Этот пункт касается прекрасной половины человечества.

Пигменты, содержащиеся в декоративной косметике для губ, могут случайно попасть на эмаль зубов, окрасив ее и сведя результат процедуры на нет. Лучше отказаться на время от блесков, помад, чем потом обвинять себя в халатности.

    • Соблюдение сроков. Сверхчувствительность эмали наблюдается в первые 48 часов после отбеливания. В это время нужно особенно внимательно относиться к зубам.

По прошествии двух суток ситуация перестает быть критичной, однако это не отменяет диету.Большинство специалистов рекомендует придерживаться правил питания и гигиены строго в течение двух недель для закрепления результата.

Что можно, а что нельзя: список разрешенных и запрещенных продуктов

Разрешенные продукты:

  • Молоко, нежирный творог, натуральный йогурт без добавок, сметана.
  • Мягкие фрукты, не обладающие красящими свойствами: груши, яблоки, бананы, абрикосы.
  • Цветная и белокочанная капуста, сельдерей, спаржа, белая фасоль, картофель, белые грибы.
  • Белая рыба, морепродукты.
  • Белое мясо кролика и курицы.
  • Геркулес, любые крупы, особенно рис.
  • Яичные белки.
  • Светлый сыр, тофу.
  • Хлеб, макаронные изделия из пшеничной муки.

Запрещенные продукты:

  • Любые цитрусовые, смородина, клубника, вишня, крыжовник.
  • Помидоры, редис, свекла, тыква.
  • Кофе, чай, какао, сладкая газировка, вино (кроме белого), соки, морсы, кисели.
  • Шоколад, леденцы.
  • Специи.
  • Чипсы.
  • Колбасные изделия.
  • Любые соусы.

Влияние на организм, возможность похудения

Как любое воздержание в питании, белая диета оказывает воздействие на общее состояние организма, самочувствие.

Читайте также:  Баралгин от зубной боли - способ применения и дозировка, лекарственные формы, отзывы пациентов и мнение стоматологов

Однако сильно переживать по поводу вынужденных ограничений не стоит, ведь несмотря на длинный список запрещенных продуктов, рацион не становится бедным.

Все как раз наоборот: разрешенные продукты богаты клетчаткой, витаминами, микроэлементами, они легко усваиваются.

Среди запрещенных продуктов немало таких, которые содержат лишние калории (например, сладкое), красители, консерванты (сладкая газировка, колбаса, чипсы).

Их исключение способствует похудению, однако избавление от ненужных килограммов стоит воспринимать скорее, как приятный бонус, ведь цель диеты совсем иная.

Вместе с тем при желании возможно убить двух зайцев: сохранить зубки белыми и заметно постройнеть. Для этого нужно придерживаться рекомендаций по организации питания.к оглавлению ↑

Советы по питанию

  • Каждый раз за 10 минут до еды стоит выпивать стакан минеральной воды без газа: это улучшает общий метаболизм, позволяет наедаться меньшим количеством еды.
  • Следите за тем, чтобы суточный рацион не превышал 1500 ккал.
  • Питание должно быть дробным: нужно разделить пищу на 5-6 приемов, съедать ее в течение дня небольшими порциями.
  • Стоит исключить жареную, слишком жирную пищу. На фоне отказа от многих вредных продуктов диета поможет сохранить эффект отбеливания, разгрузит организм, избавив его от лишних токсинов.

Пример меню на день

  • Завтрак: овсяная каша на воде или молоке (обязательно без сахара), кусок светлого сыра, нежирный творог.
  • Ланч: стакан молока или кефира, светлый фрукт.
  • Обед: отварной рис, спаржа, кусочек белого куриного мяса.
  • Полдник: стакан молока, один банан.
  • Ужин: отварная цветная капуста, белая рыба, фруктовый салат из персика и груши, заправленный натуральным йогуртом.

Приведенное меню – примерное, которое можно взять за основу, если, помимо сохранения белизны эмали, есть цель и желание сбросить вес.

Основные же критерии, на которые стоит опираться во время диеты — отсутствие кислой или красящей пищи в рационе, тщательный уход за зубами.

Преимущества

  • Результат отбеливания сохраняется надолго. За две недели, в течение которых нужно соблюдать ограничения в питании, образе жизни, чувствительность эмали к окрашиванию проходит, а эффект остается надолго. При должном уходе зубы сохраняют белизну до двух лет.
  • При соблюдении ограничений, употреблении натуральной здоровой пищи происходит естественное обновление, омоложение организма, что наилучшим образом сказывается на внешнем виде, общей жизнеспособности.
  • Пользуясь случаем, очень просто совместить белую разгрузочную диету с похудением. Даже не прикладывая к этому усилий, многие становятся заметно стройнее за эти две недели, ведь большая часть калорийных и вредных продуктов исключается.

Недостатки

    • Значительные перемены в питании, образе жизни способны доставить ощутимый дискомфорт.Необходимость тщательно отбирать продукты, придерживаться строгих правил для многих становится практически непосильной задачей.А если человек курит или дня не представляет без кофе, белковая диета способна заставить его буквально пройти через все круги ада.
    • Составить сбалансированный рацион, умещающийся в четкие границы, не всегда представляется возможным, поэтому, как следствие, может появиться нехватка определенных питательных веществ. Чтобы этого избежать, необходимо принимать дополнительно поливитаминный комплекс.

Другой вариант – обратиться к диетологу. Это окажется полезным, если требуется попутно скорректировать свой вес.

    • Поскольку процедура отбеливания зубов дорогая, нелишним будет побеспокоиться о том, чтобы улыбка как можно дольше оставалась белоснежной.Для этого необходимо и после диеты строго соблюдать гигиену: не только чистить зубы, но и помнить о зубной нити и после каждого приема пищи полоскать рот ополаскивателем.
    • Важна осторожность при употреблении окрашивающих продуктов. Конечно, навсегда от них отказываться не нужно, однако после бокала красного вина желательно все же почистить зубы.

Кофе или крепким черным чаем тоже лучше чрезмерно не увлекаться: стоит хотя бы частично перейти на зеленый чай или пить минеральную воду.

    • Цитрусовые в небольших количествах удаляют зубной налет, поэтому их употребление поможет сохранить зубы белыми. Однако лучше подождать какое-то время после диеты.

Но в чрезмерном количестве они дают совершенно противоположный результат, делая эмаль темнее.

    • Курение лучше оставить в прошлом. Сейчас в продаже есть много средств, помогающих справиться с зависимостью.

Для кого-то это очень неприятная тема, но факт остается фактом: если дымить, как паровоз, при любых усилиях иметь белые зубы не получится.

Ослеплять окружающих улыбкой, осознавая свою неотразимость, очень приятно. И ради этого однозначно стоит постараться. Выбор, сделанный в пользу красоты и здоровья, всегда оправдан и верен.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/zdorove/belaya-posle-otbelivaniya-zubov.html

Особенности белой диеты после отбеливания зубов: что можно и нельзя есть?

В последнее время стало очень модно отбеливать зубы. В современной стоматологии существует несколько способов эффективного осветления зубной эмали (например, Zoom и Amazing White). Однако не стоит думать, что для достижения результата достаточно лишь один раз сходить к стоматологу и больше делать ничего не нужно.

После проведения процедур необходимо некоторое время соблюдать особый режим питания, который известен как белая диета. Если ее не придерживаться, то эффект от дорогостоящего сеанса может очень быстро сойти на нет. Узнаем, какую пищу следует употреблять, а какую исключить, чтобы не навредить своим зубам.

Зачем нужна специальная диета после процедуры отбеливания зубов?

Белая диета получила свое название из-за цвета продуктов, которые употребляются в ходе нее.

В рацион пациентов, которые недавно подвергли свои зубы процедуре отбеливания, должна входить белая и прозрачная пища, неспособная окрасить эмаль зубов.

Совет

Цветные продукты, содержащие много красящих пигментов, способны негативно повлиять на цвет эмали. Их после осветления зубов рекомендуется убрать из ежедневного меню хотя бы на месяц.

Сколько времени будет длиться эффект отбеливания при соблюдении всех рекомендаций? При разумном подходе можно не беспокоиться о белизне зубов в течение 1-2 лет. Грубые и регулярные нарушения правил приведут к тому, что очень скоро понадобится повторное отбеливание. Необходимость в нем может возникнуть уже спустя 2 месяца после первой процедуры.

Какие продукты можно есть во время диеты?

Что можно кушать при белой диете? Разрешенными продуктами являются:

  • куриная грудка;
  • рыба и морепродукты;
  • мясо кролика;
  • тофу;
  • цветная капуста;
  • фасоль белая и сельдерей;
  • белые грибы;
  • рис и картофель;
  • белки яиц;
  • макаронные изделия.

Молочную продукцию можно вводить в меню спустя 3-5 дней после отбеливания, когда чувствительность зубов вернется в норму и перестанет беспокоить. К тому же молоко и его производные насыщают эмаль К и Са, тем самым делая ее крепче.

Какие продукты запрещены?

Есть ли продукты, которые находятся под запретом после отбеливания? Ниже представленные категории напитков, овощей и фруктов, способных окрашивать эмаль, усиливать ее чувствительность, что рано или поздно приводит к изменению цвета зубов.

Не рекомендуется злоупотреблять, а лучше вовсе исключить из рациона:

  1. Напитки, основу которых составляет кофеин. Пить зеленый и черный чай, кофе, кока-колу – значит вредить цвету эмали.
  2. Продукты, в составе которых присутствует какао. Сюда относят шоколад (черный, молочный).

Нанести ущерб белоснежной улыбке также могут:

  1. Продукты с искусственными красителями (пакетированные соки и морсы, вина, пиво, мороженое и конфеты).
  2. Овощи (морковь, свекла, помидоры) ярких цветов.
  3. Ягоды (смородина, черника, клубника, голубика). Помимо красящих веществ, в ягодах также содержатся кислоты, которые могут навредить зубной эмали.
  4. Фрукты с мощными красящими пигментами (черешня, вишня, гранат, слива).
  5. Кислые фрукты (апельсины, лимоны). Они раздражающе действуют на эмаль.
  6. Пряности (красный перец, куркума, карри).
  7. Различные соусы и другие усилители вкуса. Они интенсивно красят зубы.

Особенности диеты

Ее необходимо соблюдать в течение 7-10 дней после отбеливания, употребляя в пищу преимущественно продукты светлых оттенков и исключив ингредиенты, содержащие красящие пигменты. Особенно важно придерживаться диеты в первые 2-3 дня. Все напитки нужно пить через соломинку, пища не должна быть горячей.

Белая диета после отбеливания зубов – не единственный способ надолго сохранить зубы белоснежными. Дополнительно нужно придерживаться следующих правил:

  1. Не пользуйтесь зубной пастой с высоким содержанием кислот.
  2. Каждый прием пищи должен заканчиваться чисткой зубов.
  3. К предметам зубной гигиены добавьте флоссы и ополаскиватели. Они удаляют пищевые остатки, с которыми не смогла справиться зубная щетка.
  4. Девушкам нужно на время отказаться от помады насыщенных цветов. Она способна повлиять на цвет эмали.
  5. Придерживайтесь теплового режима. Не сочетайте чрезмерно холодную и горячую пищу. Перепады температур вредят эмали.

Отдельного упоминания требуют ограничения на сигареты. Курить нельзя ни до процедуры отбеливания, ни после нее. Почему? Смолы, содержащиеся в сигаретах, сводят на нет все усилия стоматологов, придавая зубам тусклый вид и оставляя темные пятна.

Плюсы и минусы

У белой диеты, как, впрочем, и у любой другой, есть свои достоинства и недостатки. Среди ее плюсов выделяются следующие:

  1. Сохранение белоснежного оттенка зубов.
  2. Употребление в пищу полезных продуктов, в которых нет вредных химических красителей.
  3. Дополнительный бонус: возможность похудения. Вполне возможно, что соблюдая белую диету в течение недели, вы сбросите пару-тройку лишних килограммов. Однако следует помнить, что основная цель диеты все же поддержание белоснежности зубов, а не похудение.

Есть у диеты и минусы:

  • достаточно строгие ограничения по выбору продуктов: не все люди смогут заставить себя отказаться от привычной и любимой пищи;
  • из-за ограничений в организме может возникнуть нехватка каких-либо витаминов и микроэлементов.

Примерное меню

Ограничения в пище не повод делать свой рацион питания скучным и менее насыщенным. Предлагаем примерное меню белой диеты на 3 дня:

Прием пищи Первый день Второй день Третий день
Завтрак Омлет или яичница Вареные яйца Творог, чай мятный
Перекус Бананы Сладкое яблоко Фруктовый салат
Обед Курица с рисом Белая запеченная рыба Куриный бульон, овощной салат
Ужин Кефир Сырники Йогурт

Помните: ваша улыбка зависит не только от врача-стоматолога, но и от Вас лично! Ответственный подход к белой диете после осветления зубов поможет сохранить белизну улыбки надолго!

Источник: https://zapiski-stomatologa.ru/estetika/otbelivanie/belaya-dieta-posle-otbelivaniya.html

Диета после отбеливания зубов

Профессиональное отбеливание позволяет добиться впечатляющих результатов и осветлить зубы на несколько тонов. Однако сохранить белизну улыбки порой бывает не менее сложно, чем ее приобрести.

Для того чтобы максимально продлить эффект от трудоемкой и зачастую дорогостоящей процедуры, необходимо придерживаться специальной диеты.

Дело в том, что сразу после завершения процедуры зубы особенно подвержены воздействию красящих веществ и кислот, поскольку поверхность эмали после обработки химическими веществами остается пористой. Любой контакт с красителями может вызвать окрашивание зубов и свести на нет эффект отбеливания.

Кроме того, у многих пациентов появляется и сохраняется в течение некоторого времени повышенная чувствительность зубов, в результате чего употребление горячих или холодных, кислых, твердых продуктов вызывает неприятные ощущения, дискомфорт, а в некоторых случаях даже болезненность.

Белая диета после отбеливания зубов помогает закрепить эффект процедур и сохранить здоровье зубов. Неважно, каким способом вы осветляли эмаль: лазер, фотоотбеливание или химия, – вам потребуется соблюдать некоторые правила. Если вы, конечно, хотите, чтобы результат радовал вас долгое время, а деньги не были потрачены зря.

У многих из нас слово «диета» ассоциируется только с похудением, но на деле существует множество систем питания для самых разных целей: оздоровления, подготовки к процедурам, поддержки результатов лечения и так далее. В любом из вариантов необходимо предварительно посоветоваться со специалистом, чтобы не навредить своему организму.

Что нельзя есть после отбеливания зубов

Белая диета после отбеливания зубов – свод правил питания, который рекомендуют стоматологи пациентам, прошедшим процедуру осветления. Ее главным принципом является отказ от блюд, продуктов и напитков, содержащих большое количество красящих веществ. К ним относятся:

  • Крепкие кофе, чай и напитки на их основе;
  • Соки, вина, морсы, лимонады;
  • Шоколад, другие блюда и напитки, содержащие какао;
  • Овощи (особенно свежие), способные вызвать окрашивание – свекла, морковь и аналогичные;
  • Продукты, содержащие яркие красители.
  • Кетчуп, аджика и другие цветные соусы, пряности.
Читайте также:  Основные признаки и график прорезывания коренных зубов у детей - советы родителям и мнения специалистов

Следует также отказаться от приема в пищу продуктов, содержащих большое количество кислот: цитрусовых, других овощей, ягод и фруктов. Также следует сократить потребление кисломолочных продуктов и соусов. Кроме того, курящим людям следует на время отказаться от этой привычки либо уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Что можно есть после отбеливания зубов

Без опасений можно употреблять в пищу такие продукты, как белое куриное мясо и белая рыба, рис, яичный белок, творог тофу и пресный сыр.

Не вызывают окрашивания эмали рис, белая фасоль и грецкие орехи, белые грибы и водоросли. Лучше отдать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы, а также выпечке и мучным продуктам из муки грубого помола.

Безопасны практически все виды каш: овсяная, кукурузная, гречневая.

Дополнить диету можно белой смородиной, бананами, сладкими яблоками без кожуры, пекинской, белокочанной капустой.

Как долго следует придерживаться диеты

Обратите внимание

Окрашивающие продукты строго запрещены в течение 2-3 дней после завершения процедуры отбеливания. Спустя первые 48 часов, режим становится более мягким. Разрешается в ограниченном количестве употреблять красящую пищу, кроме того, допускается пить кофе, но через трубочку.

Врачи рекомендуют придерживаться приведенных правил питания на протяжении по меньшей мере двух недель. Это позволит зафиксировать достигнутый результат и полностью исключить возможность окрашивания зубов.

Если в течение этого срока вы все же съели или выпили что-то, что способно окрасить эмаль, необходимо как можно быстрее очистить зубы.

Удалить остатки пищи и нейтрализовать красящие вещества помогут гигиенические средства «АСЕПТА» – зубные пасты и ополаскиватели:

  • Они препятствуют образованию зубного налета;
  • Снижают чувствительность зубов и насыщают эмаль необходимыми после отбеливания минералами;
  • Укрепляют десны, предотвращая кровоточивость и ускоряя процесс восстановления;
  • Помогают надолго сохранить результат отбеливания зубов, а также бережно осветляют эмаль.

Преимущества и недостатки диеты после отбеливания зубов

Белая диета после отбеливания зубов, как и любая другая, имеет свои плюсы и минусы. Поэтому стоит подробнее изучить их, чтобы понимать, что вас ждет, после того как вы осветлите эмаль.

Основные преимущества прозрачной диеты:

  • Позволяет на долгое время сохранить результат домашнего и кабинетного отбеливания;
  • Есть вероятность, что вы сможете таким образом убить сразу двух зайцев: снизить вес и сберечь новоприобретенный белоснежный цвет эмали;
  • За время диеты вам придется употреблять более натуральные продукты, что также положительно скажется на вашем самочувствии.

Недостатки белой диеты заключаются в следующем:

  • Вам придется обращать больше внимания на то, что вы едите, тщательнее подбирать продукты. Это требует силы воли и терпения.
  • Сложнее сделать питание сбалансированным, может возникнуть нехватка полезных элементов, поэтому важно обговорить свою диету со специалистом.

В остальном, белая диета – полезное и эффективное мероприятие. И если соблюдать ее правильно, вы сможете не только сохранить голливудскую улыбку, но и улучшите общее состояние организма, хотя, конечно, основное внимание должно быть сосредоточено на зубах.

Дополнительные меры, которые помогут сохранить белизну

Прозрачная диета – очень эффективный способ продлить действие любой процедуры по отбеливанию, но одной ее недостаточно.

Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут как можно дольше сохранять голливудскую улыбку:

  • Обязательно пользуйтесь зубной нитью (флоссом) для того, чтобы очистить пространство между зубами. Зубная щетка здесь малоэффективна, а застрявшая еда способствует размножению бактерий, появлению кариеса и зубного камня.
  • Продлите процедуру чистки зубов на три-пять минут. Используйте качественную зубную пасту и ополаскиватель для полости рта, который содержит фтор.
  • Женщинам, которые пользуются помадой и блесками для губ, рекомендуется отказаться от них дня на три после процедуры.

При соблюдении всех рекомендаций и употребления после отбеливания зубов правильных продуктов, результат процедуры может сохраняться до двух лет.

Это позволит не только сэкономить деньги на проведение повторного отбеливания, но и сохранит здоровье зубов, так как любое осветление хоть немного, но травмирует эмаль, делая ее более пористой и чувствительной.

При помощи тщательного ухода, зубы смогут хорошо восстановиться до следующего сеанса.

Источник: https://asepta.ru/spravochnik/zubi/dieta-posle-otbelivaniya-zubov/

Белая диета

Белая диета – это низкокалорийная система питания, которая включает в себя продукты белого цвета. Она используется как для похудения, так и в целях сохранить белизну зубов.

Белоснежная улыбка – это всегда красиво, но даже самые здоровые и белые зубы могут потемнеть или приобрести другой оттенок из-за внешних и внутренних негативных факторов. Способов и методов отбеливания зубов сейчас масса, добиться красивой и сияющей улыбки можно без труда.

Но главным аспектом в этом деле является период после чистки. Чтобы укрепить и сохранить полученный результат, нужно соблюдать правила питания специальной диеты. Длится она примерно 7-10 дней.

Белая диета при отбеливании зубов помогает не только не потерять заметный результат, но и оздоровить полость рта и зубы. Совершенно неважно, каким способом отбеливались зубы, человеку в любом случае придется соблюдать ряд правил, чтобы результат радовал длительный период.

Перед употреблением белых продуктов, каждый человек должен проконсультироваться с доктором, чтобы не нанести вред собственному организму.

Что можно, а что нельзя

Название диеты говорит само о себе. В первую очередь, после отбеливания зубов человек вынужден отказаться от продуктов, которые могут окрасить зубную эмаль. Прежде всего придется отказаться от чая и кофе. Известно, что даже зеленый чай окрашивает зубы и оставляет налет на поверхности.

  • Также нужно отказаться от шоколадных изделий и любых напитков, в состав которых входит какао. Все продукты, которые содержат красители: цветное мороженое, разноцветные конфеты и напитки следует исключить из рациона питания.
  • Кроме того, натуральные красители также способны окрасить зубную эмаль, поэтому натуральные соки, фрукты, овощи и соусы тоже употреблять нельзя. Также нужно отказаться от кислых продуктов, которые могут повредить эмаль.
  • Сюда входят не только фрукты и овощи, но и кисломолочные продукты.
  • Отказаться от этих продуктов на неделю не составит огромного труда, зато эффект белоснежных зубов будет радовать очень долго.
  • Меню на этот период должно состоять из продуктов белого цвета. Это белое мясо, рыба, овощи и фрукты, молочные продукты, рис, белки яиц и изделия из белой муки. Безопасно употребление практических всех видов каш. Питаться во время белой диеты можно белой смородиной, бананами, яблоками без кожуры и белокочанной капустой.

Рекомендации и советы специалистов

Ограничение в еде и напитках – дело важное, но, чтобы результат был стопроцентным, нужно придерживаться важных рекомендаций и советов, которые максимально помогут сохранить эффект отбеливания зубов:

  • отказ от курения;
  • соблюдение гигиены;
  • употребление напитков через трубочку;
  • особенности применения белой диеты для женщин;
  • профилактика.

После отбеливания курящим людям важно воздержаться от этого дела хотя бы на первые пару дней, а в дальнейшем сократить количество сигарет до минимума. Если же сила воли позволяет, то лучше отказаться от курения на весь период диеты.

Не менее важно соблюдать правила гигиены. Привычную чистку зубов следует продлить на 3-5 минут, чистить зубы нужно после приема пищи и перекуса. Также нужно пользоваться зубной нитью, она очень эффективна в тех местах, куда не достать зубной щеткой.

Если человек не может отказаться от чая, кофе или соков на этот период, то нужно максимально обезопасить эмаль от негативного влияния. Для этого можно пить все напитки через трубочку.

Важно

Что касается особенностей женской белой диеты, то в этом случае, прекрасной половине человечества придется отказаться хотя бы на 3 дня от помад, блесков и других средств косметики, которые содержат химический краситель.

Кроме этого, раз в полгода обязательно нужно посещать стоматолога, всегда выгоднее предотвратить неприятность, чем потом тратить время и деньги на лечение.

Как долго придерживаться белой диеты при отбеливании

Первые 48 часов считаются самыми важными. В этот период строго запрещается употребление продуктов, содержащие красящие вещества. Спустя это время режим можно назвать более щадящим для зубов и разрешается употребление окрашивающих напитков, но через трубочку.

Специалисты рекомендуют не игнорировать правил питания на протяжении 7-14 дней. Это даст 100% гарантии, что зубы не поддадутся окрашиванию и не потемнеют.

Если же в это время человек съел или выпил что-то, что могло повлиять на цвет эмали, то нужно незамедлительно почистить зубы.

Преимущества и недостатки диеты

Главный плюс белой диеты заключается в том, что кроме отбеливания зубов, можно параллельно избавиться от пары лишних килограммов. Также за время диеты человек будет употреблять только натуральные продукты, что благоприятно отразится на его самочувствии.

Недостатки диеты практически незаметны. Конечно, человек должен тщательно подбирать продукты, на это уйдет немало времени и терпения. Еще одно препятствие, которое может возникнуть – нехватка полезных веществ.

Питаясь одним набором продуктов, человек отказывается от некоторых витаминов и микроэлементов.

Чтобы убедиться в том, что это не принесет вред здоровью, следует уточнить детали и обсудить индивидуальное меню со специалистом.

В целом, белая диета – полезный и результативный метод. Соблюдая все правила питания и рекомендации, можно сохранить голливудскую улыбку, улучшить состояние зубов и похудеть, но, конечно, главный акцент – это отбеливание.

Белая диета для похудения

Существует множество вариантов похудеть с помощью белой диеты, но правило для всех способов одно – диета должна длиться не более одной недели. Этого времени достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы и стать стройнее.

Включать в рацион нужно те же продукты, которые необходимо употреблять при отбеливании. Пить нужно как можно больше, но желательно отказаться от сладких напитков. Если же без сладкого совсем невмоготу, то можно добавлять в чистую воду чайную ложечку меда.

Питаться необходимо не менее 5 раз в день. Время приема пищи должно быть примерно одинаковым. Еще одним полезным советом при соблюдении белой диеты является питье воды (полстакана) комнатной температуры за 15 минут до еды. Это улучшит работу пищеварительной системы и будет способствовать похудению.

Меню белой диеты на рисе

  • Завтрак: отварной рис, кусочек отварной или запеченной курицы.
  • Ланч: молочный коктейль либо стакан молока, белый фрукт.
  • Обед: отварной рис, салат из капусты и кукурузы.
  • Ужин: отварной рис, фруктовый салат из яблока и персика, заправленный нежирным йогуртом.

Важно съесть за день 500 граммов отварного риса. При этом основная масса должна быть съедена на завтрак, чтобы перед сном не нагружать желудок и успеть сжечь калории.

Противопоказания белой диеты для похудения

В первую очередь, такая диета противопоказана людям с непереносимостью определенных продуктов, входящих в меню. Людям с хроническими заболеваниями, детям, пожилым и беременным женщинам также следует отказаться от применения диеты.

Выбирая способ похудения и меню, каждому человеку нужно проконсультироваться с врачом, который учтет все индивидуальные особенности организма и вкусовые предпочтения человека. Отзывы о белой диете говорят о том, что она действительно дает положительный результат, главное соблюдать все условия и правила.

Составив верно меню белой диеты, можно добиться успешного исхода и в похудении, и в отбеливании зубов.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/belaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector